やっと涼しくなってきました！！！！！

とは言え昼間はまだまだ暑いですね❣　娘が帰省した際　行きも帰りも東京は寒いくらいの日で寒暖差が

地域でだいぶ違っていてビックリ⁉

そして栗の季節となり　私の大好きな渋皮煮を使ったスイーツがちらほら見かけるようになりました

栗はゆでた場合　一粒が２０カロリーと高めになりますが　食物繊維も多くカリウムも豊富なため

むくみ解消などの効果もあります

モンブランなどのスイーツは砂糖やクリームなどがたくさん使われている為ダイエットにはむかないですが

ゆで栗は食前やダイエット中に食べる間食には効果的かなと思います♬

一日100グラムが目安とされているので５粒くらいですね！　旬の食べ物を摂取してつらくないダイエットを

乗り切るのも良いですよ😊

秋から冬にかけてのダイエット開始は　いつのまにか気づかれずに痩せる一年で一番よい時期です

鹿児島は冬の期間がだいぶ短くなってきたような気もします💦

いつのまにか長袖の中はスカスカになってきた！！！想像しながらピラティスも良いですね♪

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